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每天失眠怎么办?快试试汤臣倍健褪黑素片!

点击数:2000发布时间:2019/7/4 9来源:

据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。睡得晚、起得早,已经成为年轻人的作息习惯,大部分是因为晚上熬夜晚睡,导致失眠。

 

 

一、长期失眠会影响健康

长期失眠会影响到我们的身心健康,影响内分泌系统和神经系统的正常运行。

1.精神状态变差

长期失眠会使人的记忆力、注意力和思维判断能力受到干扰,脑功能受到影响,从而会导致精神状态越来越差。

2.代谢受影响 

失眠会导致体内分泌失调,引起血管硬化,口径变窄,影响血液循环,而使一些器官功能产生障碍,机体中的各类代谢产物不能够及时排出体外,影响体内新陈代谢。

3.疾病风险增加,免疫功能下降

人短时间的失眠会产生头晕目眩、体乏无力,长期失眠会导致情绪不安、忧虑焦急,免疫力降低,因此会增加疾病的风险,如感冒、肠胃病、神经衰弱,严重时还可能会导致猝死。

 

 

二、应该如何改善失眠状况

1.循序渐进地调整睡眠

规定睡觉时间,每天按时睡觉,按时起床,养成良好的作息习惯。尽量不要熬夜,在每天12点之前入睡,改善失眠。

2.建立舒适的睡眠环境

一个舒适的失眠环境,有利于提高睡眠质量,平时经常清洗床单被罩,保持清洁无异味,在睡觉前,关好门窗,减少噪音。还可以适量的调低房间的温度,更加利于睡眠。

3.日常锻炼不可少

经常锻炼可以放松身心,还会使身体产生疲劳感,运动过后,洗热水澡或者泡脚,都有助于睡眠。

4.合理补充褪黑素

褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质,尤其对睡眠周期的维持尤为重要。经常失眠的人可以适当的补充褪黑素,改善睡眠质量。

 

 

褪黑素怎么补充呢?一般都会选择服用褪黑素片,这里推荐汤臣倍健褪黑素片。

汤臣倍健褪黑素片,每片含褪黑素2.8mg,能够补充褪黑素,随着年龄的增长,褪黑素的分泌水平降低,睡眠节奏会被打乱,表现为睡眠时易醒,白天又易睡,这与体内褪黑素浓度随衰老而下降有关。在生理调节作用中,对调节睡眠的作用显得尤为突出。所以,每天食用一片汤臣倍健褪黑素片,补充褪黑素,改善睡眠质量。

每天失眠怎么办?快来试试汤臣倍健褪黑素片吧,助你拥有一个好的睡眠!